Почки человека обеспечивают стабильную работу многих жизненных систем человека (мочевыделительной, сердечно-сосудистой и др.). Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, выводят мочу (состоит из мочевины, мочевой кислоты, аммиака, пуриновых оснований, креатинина, индола, скатола, фенола).
Если организм вовремя не избавить от этой химической гадости, то возникают болезни. В первую очередь – мочекаменная, когда камни образуются в почках или мочевом пузыре. Увеличиваясь в размерах, они перекрывают протоки, вызывая спазмы и колики.
Историки уверяют, что с камнями в мочевыводящей системе еще около 4000 лет назад сталкивались жители Древнего Египта. В настоящее время во всем мире урологи отмечают резкий рост заболеваемости мочекаменной болезнью.
Например, если в Германии в 80-х годах ХХ векаприходилось 9 случаев мочекаменной болезни на 1000 человек населения, то в первое десятилетие ХХІв. этот показатель вырос до 15 человек на 1000. Подобная тенденция наблюдается практически во всех странах мира.
Цифры заболеваемости варьируют в разных странах, но тенденция роста характерна для всех. Эксперты считают причинами роста заболеваемости изменение климата, характера питания и образа жизни землян.Подмечено, что в странах с высоким уровнем жизни, преобладают камни в почках, а в бедных – чаще встречаются камни в мочевом пузыре.
Если хотите, чтобы почки работали долго и без перебоев, избегайте вредных для этого органа привычек.
15 привычек, из-за которых почки теряют работоспособность
1. Увлечение сладкими газировками
Японские ученые провели такие исследования: одной группе людей давали выпивать каждый день по одному литру обычных сладких газированных напитков; второй – диетические сладкие газированные напитки; третьей – чистую воду. И все участники эксперимента вели одинаковый образ жизни. Так вот у тех испытуемых, которые употребляли газировку (и диетическую тоже!), был обнаружен в моче белок (это ранний признак поражения почек). В этой стадии болезнь легко поддается лечению.
2. Курение
Давно известно, что от курения прогрессирует атеросклероз. Сужение кровеносных сосудов,в свою очередь, ухудшает кровоснабжение органов, в том числе почек. Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacologyand Therapeutics, две выкуренные в день сигареты увеличивают вдвое количество эндотелиальных клеток в крови. Это признак повреждения артерий.
А журнал Clinical Journal of the American Society of Nephrology приводит несколько различных исследований, проведенных за последнее десятилетие, в результате которых была установлена связь между курением и ухудшением функции почек.
3. Малоподвижный образ жизни
Регулярные физические упражнения – еще один способ защитить свои почки. Результаты исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют, что для женщин, которые после наступления менопаузы, три раза в неделю посещали спортзал, риск образования камней в почках был ниже в три раза.
4. Хронический дефицит витамина В6 и магния в организме
Почки нуждаются в здоровом питании. По результатам исследований медицинского центра Мэрилендского университета можно сделать вывод, что недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках. Для нормальной работы этого парного органа необходимо ежедневно употреблять 1,3 миллиграмма витамина В6. А источником этого витамина служат: рыба, горох, говяжья печень, картофель, крахмалсодержащие овощи и фрукты (кроме цитрусовых).
Если организм не получаете достаточно магния, то плохо усваивается кальций. А это может привести к переизбытку кальция в организме и образованию камней в почках. Чтобы этого не случилось, чаще включайте в меню:зеленые овощи (капуста, горошек), бобы (фасоль, чечевица), семена (тыквы, подсолнечника, льна, кунжута), орехи (кедровые, грецкие), шоколад, проросшие семена пшеницы.
5. Систематические переохлаждения
Привычка подолгу сидеть на холодных камнях, земле (на пляже или на рыбалке), а также носить в холодную пору короткие куртки, неизменно вызывают переохлаждение и приводят к болезням почек. К группе риска относятся и рыбаки, которые часами простаивают в резиновых сапогах по пояс в холодной воде (или просиживают вечера в резиновых лодках).
Негативно отражаются на работе почек и контрастные температуры. Не любит этот парный орган сильных перепадов температур (ныряние после парной в прорубь или резкое погружение перегревшегося на солнцепеке тела в горную реку). Это ведет к перегрузкам почек, вызывает болезни и стимулирует образование камней в почках.
6. Хронические недосыпания
Здоровый, полноценный ночной сон крайне необходим нашим почкам. Как сообщает информационный портал ScienceDaily, хроническое нарушение сна могут вызывать заболевания почек. Все дело в том, что ночью ткань почек обновляется, а недосыпание или прерывистый сон препятствуют этому обновлению, провоцируя снижение работоспособности почек.
7. Употребление недостаточного количества воды
Для полноценной работы почек человек должен выпивать необходимое количество воды. Если мы мало пьем, в крови накапливаются токсины. Национальный почечный фонд США советует пить в день не менее 12 стаканов воды. А проверить достаточно ли вы пьете можно по цвету мочи. Чем темнее ее цвет, тем больше жидкости вам необходимо употреблять.
8. Задержки опорожнения мочевого пузыря
Регулярное удержание мочи в мочевом пузыресущественно повышает почечное давление. Это, в свою очередь, может привести к почечной недостаточности или к недержанию.
9. Пристрастие к пересоленной пище
Соль важна для организма, но ее употребление стоит ограничить. Если ежедневное употребление соли превышает 6 г в день, то это способствует увеличению кровяного давления,которое оказывает сильное давление на почки.
10. Передозировка кофеина
Три чашки кофе в день считаются нормой. Но часто мы употребляем кофеина намного больше, т.к. он входит в состав многих безалкогольных и газированных напитков. В результате почкам приходится работать в экстремальном режиме.
11. Злоупотребление болеутоляющими средствами
Когда возникает боль, мы легко прибегаем к самолечению – приему болеутоляющих средств. Но все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них негативно влияют на работу почек.
12. Игнорирование необходимых лекарств
Диабет второго типа и повышенное артериальное давление – это два распространенных состояния, которые стали возможны из-за неправильного образа жизни и питания. Если какой-то из этих недугов у вас уже есть, то не пропускайте прием выписанных доктором лекарственных средств. Обострение недуга может сильно навредить состоянию почек.
13. Слишком много белка в меню
Согласно исследованиям Гарвардского Университета, слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка – аммиак, это токсин. Его нейтрализация – обязанность наших почек. Чем больше белка в меню, тем выше нагрузки на почки. Хронические перегрузки приводят к ухудшению функции почек. Не случайно в традициях православных мирян по средам и пятницам питаться только постной пищей. Это профилактика почечных недомоганий.
14. Пренебрежение лечением инфекций
Частенько мы игнорируем обычную простуду и грипп, не отлеживаемся в постели во время повышенной температуры тела. А это экстремальный режим для организма и почек в том числе. Он приводит к снижению их работоспособности и провоцирует заболевания почек.
15. Чрезмерное употребление алкоголя
Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Американский почечный фонд пришел к выводу, что один из способов избежать заболевания почек – употреблять алкоголь в умеренных дозах (20 мл чистого спирта не чаще трех раз в неделю).
Лана Кирш. Фото Depositphotos.com
