Корень всех заболеваний и постоянной усталости находится на клеточном уровне. Привычная для нас медицина — операции и лекарства – оказывают на организм лишь косметический, временный эффект. Только комплексные меры, а именно правильное питание и дыхательная гимнастика, помогут распрощаться с проблемой навсегда или предупредить ее появление. В нашей статье вы узнаете, как эти вещи взаимосвязаны между собой и что нужно делать для поддержания жизненного тонуса.
Митохондрии — крошечные электростанции внутри нас
Про энергию в теле рассказывает Алксей Дементьев, специалист по биохакингу – науке, изучающей способов оптимизации обмена веществ для сохранения здоровья и продления молодости. Первое, с чего он начинает – знакомство с митохондриями, как с источником энергии.
Митохондрии — это малейшие элементы, живущие внутри клеток, и которые имеются почти у всех живых существ на планете. Митохондрии, как источник энергии, являются своеобразными «энергетическими станциями».
И эти крошки нуждаются в питании. Каком? Митохондриям нужен кислород! Действительно, ключевую роль в генерации энергии и поддержании здоровья в целом играет кислород. В свое время фундамент этой закономерности заложил немецкий биохимик Отто Варбург, Нобелевский лауреат. Его эксперименты на крысах привели к современному пониманию того, как вернуть бодрость и энергию. Ученый лишал здоровые клетки кислорода на 30 минут. Они выживали, но через некоторое время становились злокачественными. Именно за это он получил Нобелевскую премию.
Вернуть бодрость и энергию правильным дыханием
Как питаться кислородом? Не секрет, что физическая нагрузка и упражнения помогают насыщать клетки мышц кислородом. Слово «аэробика» не зря связано со спортом. Именно поэтому профессиональные спортсмены реже болеют раком, имеют больше энергии и живут намного дольше обычных людей. Однако физическая активность включает в организме другой, не менее важный процесс — лимфатическую систему. И это второй краеугольный камень в понимании, как вернуть бодрость и энергию.
Удивительный факт: лимфы в нашем организме в 4 раза больше, чем крови. Именно она отвечает за вывод токсинов и отработанных белков из наших клеток. Токсины и отработанные белки препятствуют работе митохондрий. Если человек не занимается физкультурой, образно говоря, не гоняет лимфу, то лимфатический обмен происходит замедленно, лимфа не успевает справится с токсинами. Отсюда появляется недостаток энергии, хроническая усталость и различные заболевания.
Алексей Дементьев приводит статистику: в последние 5 лет в США и России каждый третий человек заболевает раком. В то время как среди профессиональных спортсменов другие показатели: только 1 из 7 спортсменов болеют раком. Причина в том, что спортсмены постоянно стимулируют свою лимфатическую систему, быстрее избавляются от токсинов.
Почему это важно? В отличие от сердечно-сосудистой системы, у которой есть сердце и оно гоняет кровь по кругу, у лимфатической системы своего наноса нет. Мы должны ей помогать, иначе она движется очень медленно. Именно мышцы всего организма, особенно ног, являются этим насосом для лимфы.
Есть всего два способа, которые приводят лимфатическую систему в действие:
- Движение
- Глубокое дыхание.
Хотите знать, какой способ наиболее эффективен и запускают нашу лимфу в 15 раз быстрее?
«Дыхание огня» – техника гималайских Лам
Итак, стимулировать лимфу можно с помощью дыхания. Дадим здесь две эффективные техники. Первая — диафрагмальное глубокое дыхание. Главное правило методики — выдох всегда в два раза длиннее вдоха. Мы дышим медленно, например, вдох длится 4 секунды, выдох – 8 секунд. Можно руку положить на живот и контролировать, чтобы вдох был действительно глубоким, как будто дышим животом, а не поверхностным. Особенно не просто может быть женщинам, как правило, они дышат поверхностно. Мужчины и дети, как правило, дышат диафрагмой.
Необходимо практиковать такое глубокое дыхание примерно 10 минут в день ежедневно. И буквально через месяц вы заметите не только значительный рост своей продуктивности, но и улучшение состояния здоровья в целом. Будете приятно удивлены.
Глубокое диафрагмальное дыхание по принципу «один к двум» превосходно демонстрирует, как вернуть бодрость и энергию уставшему телу.
Другая эффективная дыхательная практика пришла к нам от Тибетских Лам. Называется «Дыхание огня». Секрет ее заключается в задержке дыхания на выдохе, таким образом, мы создаем недостаток кислорода в легких и этим вызываем у организма стресс. Наши внутренние системы начинают искать выход из критического положения, тем самым они тренируются экономно расходовать кислород. Этот метод разжигает внутренний «энергетический огонь», активирует митохондрии и наполняет организм жизненной силой.
Техника «Дыхание огня» выполняется так: мы делаем серию быстрых коротких вдохов и выдохов (по собачьи) – 30-40 циклов. Выдыхаем полостью весь воздух из легких и задерживаем дыхание так надолго, насколько можем. Когда уже не сможем больше держать, мы делаем плавный вдох. Ключевое слово – плавный! Нельзя вдыхать резко, иначе это приводит к закислению организма, а энергия не может накапливаться в кислой среде. Со временем период задержки выдоха будет увеличиваться. Нужно выполнять три цикла подряд каждый день.
Как использовать стресс во благо?
Существует незаслуженно забытый метод повышения человеческой энергии — использование так называемого эустресса, считает биохакер Дементьев. Лучше всего работу целительной техники объясняет цитата известного немецкого философа Фридриха Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
В первую очередь мы вспоминаем, что стресс – это напряжение в организме человека. Нередко он влечет за собой опасные патологические процессы. Но эустресс — это полезная встряска в небольших дозах, которая делает тело сильнее и энергичнее, активирует иммунную систему, заставляет наши клетки производить больше энергии. Например, обливание холодной водой, физические упражнения. Стрессоустойчивость эффективно влияет на продолжительность жизни, иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. Например, тот, кто занимается в тренажерном зале, знает, что мышцы растут из-за стресса, из-за разрыва волокон, и именно это делает их сильнее.
Сегодня жизнь в комфорте лишила нас эустресса: вода есть в кране, не нужно таскать ее в коромыслах, стиркой и уборкой занимаются автоматы и пылесосы, передвигаемся не пешком, а на авто, труд в большей степени стал офисный и продукты мы покупаем в магазинах, а не выращиваем. Но для здоровья необходим эустресс. Чем больше мы подвергаем тело оптимальным нагрузкам, тем больше он начинает вырабатывать энергию.
Следует обратить внимание, что этот процесс накопительный, воздействие эустресса необходимо наращивать. Только так мы питаем кислородом митохондрии в клетках, увеличиваем выносливость и разгоняем скорость лимфатической системы. Во всем нужен баланс и постоянство. Так что, два раза сходить в спортзал и бросить – это стресс для организма, но если заниматься два дня в неделю и систематично, это становится полезным эустрессом для нас.
Кроме того, ученые доказали, что эустресс позволят митохондриям накопить энергии в два раза больше. И также способствует увеличению количества самих митохондрий в клетках в 2-3 раза. По энергетическим ощущениям это как пересесть с мотоцикла на спорткар.
Какое питание дает бодрость?
Ваша энергичность, как качество личности, невозможна без особой еды, которая, как правило, идет в разрез с общим представлением о правильном питании. Невероятно, но этот продукт позволяет повысить уровень жизненной силы до 54 раз! И это… жир.
Многие сторонники здорового рациона боятся слова «жир», поскольку он связан с вредными калориями. Но когда речь заходит о здоровье и долголетии, важно знать, что именно жирные кислоты являются строительным материалом для оболочки наших клеток, в том числе, иммунных, что мозг на 80% состоит из жира. И существует полезный жир, без которого нельзя строить рацион здорового питания, наравне с овощами, зеленью да смузи.
Один из лучших продуктов для выработки энергии митохондриями в наших клетках является топленое сливочное масло (гхи), считает Алексей Дементьев. Также сюда относится льняное масло и рыбий жир (омега 3). Наилучшим омега-содержащим препаратом на мировом рынке по исследованиям является шведская компания Zinzino и его BalanceOil . Наш организм любит такой жир и активно перерабатывает его в АТФ – чистую энергию.
Чтобы заказать препарат BalanceOil непосредственно с сайта производителя прямо к вам домой в любую точку мира, нажмите кнопку заявки и мы отправим вам ссылку на покупку в вашей стране. Ссылки отличаются способом доставки.
Однако важно понимать, что простого потребления жира недостаточно: активный образ жизни в сочетании с правильными продуктами питания способствует выработке необходимой энергии. Прекрасное понимание ситуации вытекает из сравнительной таблицы:
Проведите анализ вашего образа жизни и питания. Если вы видите, что в вашем организме недостаточно жизненной энергии, смело применяйте систему из техник дыхания и питания.
Автор Виталий Сахань
