Как жить людям после коронавирусной инфекции, рассказывают индийские врачи Аюрведы. К сожалению, люди, перенесшие Covid-19 с осложнениями, отныне должны регулярно проходить курортно-оздоровительное лечение, чтобы остановить прогресс легочного фиброза. Кроме того, постоянно должны уделять внимание поддержке иммунитета, чтобы избежать других респираторных заболеваний, поскольку они будут сразу перетекать в осложненную форму. Обратите внимание на эти 5 советов как поддерживать иммунитет.
Совет 1.
Людей, подвергшихся воздействию инфекции Covid-19, просят избегать употребления табака или курения. Эпидемия показала, что риск длительной и серьезной инфекции Covid-19 больше среди курильщиков. Помимо прямого воздействия на паренхиму легких и снижения легочной емкости, табачный дым потенциально может вызывать иммунную дисфункцию за счет снижения содержания энергии АТФ в иммунных клетках.
Совет 2.
Один из ключей к здоровой иммунной системе — правильное питание. Кишечник и иммунная система неразрывно и симбиотически связаны. Когда все в порядке в кишечнике, все хорошо с иммунной системой. Поэтому не стоит удивляться тому, что употребление здоровой пищи приводит к здоровому микробиому, что в свою очередь, приводит к здоровой иммунной системе, которая может помочь быстрее бороться с инфекцией.
Некоторые микроэлементы и пищевые компоненты играют очень специфическую роль в развитии и поддержании эффективной иммунной системы на протяжении всей жизни, а также в уменьшении хронического воспаления. Здоровое сбалансированное питание, обогащенный всеми витаминами минералами и антиоксидантами действует как перспективный источник усиления иммунитета.
Совет 3.
Физическая активность также дает иммунной системе большой толчок во множестве способов. Исследователи показали, что физические упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы. Регулярные физические упражнения увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать более быстро. Кроме того, он помогает выводить токсины из организма, которые могут заряжать энергией ваши клетки и метаболизм.
Регулярные физические упражнения также снижают уровень гормонов стресса в организме, включая адреналин и кортизол, что придает иммунной системе дополнительную силу. Даже потоотделение полезно для иммунитета. Во время потоотделения организм реагирует примерно так же, как при лихорадке. Повышая температуру тела, помогает организму убивать патогенные микроорганизмы.
Занятия спортом не менее 5 дней в неделю снижали риск заражения инфекцией верхних дыхательных путей почти на 50% по сравнению с сидячим образом жизни. Этот режим упражнений также сделал симптомы менее тяжелыми — на 32% до 41% — в зависимости от уровня физической подготовки человека.
Совет 4.
Достаточное количество сна также перезагружает ум и тело, воздействуя на иммунную систему человека. Недостаточное количество сна приводит к тому, что ваш организм увеличивает выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Такое повышение уровня гормонов стресса не только не дает вам уснуть, но и создает стресс для иммунной системы.
Совет 5.
Оставайтесь на связи с друзьями, семьей и коллегами любым доступным способом, даже по телефону, электронной почте или Skype/Facetime. Это может помочь бороться с чувством депрессии, беспомощности и снизить уровень стресса.
Информация предоставлена компанией HBG Medical Assistance, Индия.
