Чтобы правильно и с пользой прошел день, важно правильно его начать. А получить заряд бодрости и быть в наилучшей форме нам помогут четыре правила: стакан воды вместо кофе натощак, контрастный душ, утренняя зарядка и полноценный завтрак.
Правило №1. Теплая вода с лимоном натощак
Не нужно сразу после пробуждения хвататься за чашку кофе. Взбодриться и запустить в работу всех органов поможет стакан теплой воды с ломтиком лимона и чайной ложкой меда. Такой напиток, в отличие от кофе, интенсивней активизирует обмен веществ и не имеет негативных последствий для здоровья. А кофе натощак провоцирует развитие язвенной болезни желудка.
Правило №2. Контрастный душ
Водные процедуры помогут проснуться и зарядиться энергией. А если контрастный душ станет вашей утренней привычкой, то сможете забыть о простудах, так как укрепиться иммунитет, улучшиться кровообращение и обмен веществ, окрепнет нервная система. Кроме того, упругие струи воды очистят кожу и предупредят развитие целлюлита.
Правило № 3. Утренняя зарядка
Ежедневная утренняя гимнастика позаботится о тонусе сосудов, мышц и сухожилий. А также предупредит накопление лишнего веса. Подберите приемлемый для вас комплекс упражнений. И помните, что зарядку следует проводить в энергичном темпе: если вспотели, значит упражнения пошли на пользу для организма.
Правило №4. Обязательный завтрак
Наш организм без утреннего приема пищи вялый и обессиленный. Утром можно есть все, что хочется, ведь утренние калории и жиры улетучатся в течение дня! Желательно утренний рацион наполнить белками (творог, отварное мясо) и овощами. Без плотного завтрака организм будет требовать перекусов и во второй половине дня вы обязательно отметите, что переели. По мнению диетологов, полноценный завтрак — лучшее средство для снижения и поддержания веса.
Главное в этих правилах – регулярность. А чтобы позитивное начало дня вошло у вас в привычку, придерживайтесь утренних правил в течение трех недель. Результат почувствуете к концу месяца: вы станете получать удовольствие от процесса и почувствуете, как радость и здоровье наполнят вашу грудь.
Фото Depositphotos.com
