Где взять бодрость по утрам? Что делать, если все кажется, что лишние 5 минут спасут, помогут выспаться?
Испытайте простые рецепты от физиолога Александра Саллера.
- Для начала постарайтесь ложиться пораньше: считается, что самый ценный сон, во время которого больше всего отдыхает человек — до полуночи.
- Если вы таки услышали будильник, не давайте себе возможности «подремать еще пару минуток». Заставьте себя сесть.
- Лучше всего, если вы с вечера положите у кровати мокрое полотенце, чтобы наступить на него – это точно взбодрит!
- Потом разотрите ладошки, пожмите себе руки, помассируйте лицо. Дело в том, что именно на ступнях, ладонях и лице очень много нервных окончаний. Таким образом вы стимулируете нервную систему и — хотите не хотите — проснетесь.
- Теперь можно бежать в ванную умываться.
- Чтобы окончательно взбодриться, начните день с большого количества негазированной воды – так пробуждаются йоги и считают это «умыванием изнутри». И действительно, таким образом запускается в работу весь организм, а желудок, заполняясь, обманывается и не просит плотного завтрака.
Поделиться
